ウォーキング同好会でいっぱいイベントをやっています。
目的は、仲間と一緒に歩いて、楽しむこと。

目的がそこにあるので全く問題ないのですが、
私のプロフィールを見て、18kg痩せる方法を教えてくださいと言われる方もおられます。
嬉しいお言葉なので、出来るだけお話しするのですが、イベントの途中だと、断片的にしかお話しできません。
後はコラムを読んでくださいという事になり、消化不良だなと思っておりました。

先日のイベントの食事の時に、話の流れで、ウォーキングの講習会みたいなのを企画しましょうかということになりました。

競歩でアジア大会金メダルの先生のウォーキング講習会に出た事があります。
私はそういった専門家ではありませんので、おこがましい気持ちはあります。
いっぱい本を読み、いっぱい自分で試し、呼吸法などオリジナルなやり方も加えていますので、ご容赦ください。

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■日時　10/12(月・祝) 10:00スタート
■場所　ゆりかもめ　台場駅　集合
■内容　
　■■まず、0.5kmいつもの歩き方でタイムを計っておきましょう
　■■実際に練習しつつ修得
　1.下半身の使い方
　2.上半身の使い方
　3.歩く速度
　4.ダメージを少なくするために
　5.呼吸法
　■■もう一度0.5kmタイムを計ってみましょう
　■■いろんな話をします
　●ダイエットとして
　1.18kg痩せた方法
　2.食事面でやったこと
　3.食事面での4つの原則
　4.筋トレはどうなのか
　5.リバウンドしないための方法
　6.楽しまなければいけない理由
　●健康として
　1.健康に良いウォーキングと健康に悪いウォーキング
　2.有酸素運動と無酸素運動
　3.代謝の仕組み、自律神経、免疫とホルモンなど
　■■分かる範囲で質問にお答えします
　■■5kmウォーキングしてタイムを計りましょう
　　　(ここはパスしても結構です)
　■■一緒に食事しましょう
■参加費　無料
■雨天中止
■持ち物等　歩きやすい格好でご参加下さい。
　タイムはご自身で計っていただきたいので、秒針つきの時計をお持ちください
■5kmウォーキングにご参加いただいた場合には、完歩証を差し上げます。
■コメントをいただければと思います